[...] i zdrowo. Zastanawiam się teraz nad kiludniową przerwą i rozpoczęciem splita, albo jakiegoś innego treningu. Co robić? Najbardziej mi zależy na masie pleców i ramion, bo tam mam największą dysproporcje. Wklejam jeszcze ostatni trening: przysiad głęboki (ale nie do samej ziemi) 10 x 80kg 8 x 82,5kg wykroki 10 x 52,5 8 x 55 martwy ciąg 10 x 80 [...]
witam, mam takie pytanie na temat diety na mase, konkretnie chodzi o to że nie do końca potrafię ogarnąć/policzyć swoje zapotrzebowanie na jedzenie, przez co cały czas odkładam siłownie na bok, bojąc się że coś pójdzie nie tak i albo przejem i zaleję się tłuszczem, albo będę jadł za mało i nie będę miał efektów. Dając przykład: Jednego dnia jestem [...]
hej hej mm zz tego co wiem to w grecj i holandi mozna zrobic zakupy w aptece bez zadnych recept no i tak sie zastanawiam hmmm czy ktos moze robil tam zakupy i mogl by mi powiedziec co ile kosztuje z tych podstawowych rzeczy takich jak deki,superki, tescie,clomidy,nolvadexy itd itp hmmm bylo by super jak ktos napisal by w Euro mmm hmmm i wogle [...]
[...] chciał, aby zarost z brody, przez szyję łączył się z klatą. Wszędzie na ciele mam włosy, całe nogi, tyłek, plecy, brzuch, kark, barki i połowa ramion. Ręce też, ale akurat tam włosy są jaśniejsze i cieńsze. Druga sprawa to włosy na głowie, te wręcz przeciwnie, są rzadki i mi wypadają. Mam zakola i spore gniazdo. Nie ukrywam, wyglądam trochę [...]
Witam wszystkich. Dopiero co zacząłem ćwiczyć. Robię to od ponad miesiąca. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy i efekty takie: biceps 1 cm więcej, klata 1 cm więcej, waga 69 kg, wzrost 186cm, biceps 31 cm, przedramię 26 cm, pas 84 cm, klatka piersiowa 94 cm, udo 52, łydka 32 cm, nadgarstek 16,5 cm. To były wymiary na 28 lipca. [...]
Witam Panowie.chciałbym was się poradzić. Lubię siłownię celuję w coś w stylu sylwetki fitnessowskiej. Trenuję 5-6 razy tygodniowo. W tym robię Cardio rano. Jest to Spininng (za***ista forma) oraz bieganie - robione wiadomo dla samopoczucia itp itd. mam tylko sobotę wolną jako tako. Lecz teraz powstał na naszej wsi klub w noge. i na pierwszy mecz [...]
Witajcie. Poniewaz mam diete, ktora ulozylem sobie dzieki temu forum(Po prostu przeczytalem tematy podwieszone i nadal czytam aby chlonac wiecej informacji bo jestem ciekaw wszystkiego na ten temat ale pominac to ) Bo jem jak mam napisane w diecie i wprowadzam oczywiscie tez zamienniki no ale problem jest taki gdyz nie mam wagi kuchennej i staram [...]
Witam Mam 21 lat cos kolo pol roku temu uległem poparzeniu dosc konkretnemu przez co straciłem jakies 8 kilogramów i jakies 2/3 siły, do tego mam rane na łopatce i na powierzchni ciała jest troche blizn. Wiec chciałbym troche sie wzmocnic ale wysickanie czy pompki odpadaja chodzi o to zeby nie angazowac zbytnio tej łopatki, bo juz raz mi jucha [...]
[...] plus siłka przejdzie, ale może coś innego by się znalazło ;-) puncher jakoś mnie do siebie nie przekonuje, słyszałem parę opinii (akurat było o MT, nie o boksie, może tam jest inaczej), które były niezbyt pochlebne jak chodzi o atmosferę i podejście trenera do niektórych spraw. No więc pytanie czy może jest jeszcze jakiś inny wart [...]
Witam. Mam 21 lat, ważę około 80 kg, wzrost 175 cm, studiuję. Mój problem polega na tym, że zawsze miałem dobrze umięśnione nogi (piłka nożna, rower), a mięśnie w górnych partiach ciała mam do niczego. Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na udach, bo poza dużymi mięśniami mam tam sporo tłuszczu. Moim celem jest odchudzenie nóg, dupy i brzucha z [...]
Witam:) Mam dziwna wade klatki piersiowej. Niewiem co robic bo ta klatka piersiowa jest taka malutka jak u malego dziecka i niewiem czy na operacje isc czy czwiczyc i co cwiczyc i jaka diete. Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze [...]
[...] II Odżywianie: Wołowina odpada... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę sie katowac cały dzień... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: takie tam.. byle co
Witam, ostatnio w pracy opaliłem sobie plecy i ręce. Wszystko byłoby dobrze gdyby nie to że wczoraj jak wyszedłem z gorącej kąpieli to zaczeła mi schodzić skóra z pleców i z jednej ręki, teraz od tyłu wyglądam jak krowa bo jestem taki łaciaty. Tak szczerze mówiąc to plecy mnie trochę mniej obchodzą bardziej zależy mi na ręku ponieważ cała jest [...]
witam, chcialbym uzyskac kakretnej odpowiedzi wiec proszę was nie robcie sobie kpin tylko udzielcie mi informacji na temat mojego problemu. Cwicze od dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem [...]
Witam. Mam 17 lat. Od dawna w moim życiu nie ma sportu, a kilogramy lecą do przodu :) Postanowilem z tym skonczyc. Bede chodzil na basen, w domu cwiczyl na rowerku, i chcialbym chodzic na fitness. Tylko czy chlopacy moga tam chodzic? Czy nie bede "wysmiany" ? Stereotypowo tylko kobiety tam chodza. Nie interesuyje mnie silownia, bo chce schudnac i [...]
Witam, Ostatnio Sporo czasu poświęciłem na zgłębiania wiedzy na temat TRT, czyli hormonalnej terapi zastępczej. Powtarzające się tam objawy pasowały mi trochę do mojego opisu i według mnie kwalifikuje się do takiej terapi. Konkretnie, Mam 31 lat, na silownie chodzę praktycznie od 14 lat z małymi przerwami. Oczywiście z perspektywy czasu [...]
Witam, Mam kilka pytań związanych z treningiem. Jak tak sobie czytałem te wszystkie tematy o HST itp. treningach to się trochę nazbierało. 1. Gdzieś wyczytałem ( nie pamiętam już dokładnie gdzie ), że HST nie obciąża CUN? Jeśli tak to dlaczego? Czym się różni od zwykłego treniningu? 2. Pytanie głównie do Arka. We wszystkich propozycjach treningu [...]
[...] byla... typ wzial tego zagryzionego umyl go szamponem, uczesal i podrzucil go do budy i jeszcze jakos tak ladnie ulozyl. Na drugi dzien caly obsrany wychodzi na podworko - spotyka sasiada - pyta co u niego... a sasiad... Ty wiesz kurva - tydzien temu zdechl mi pies - wyrzucilem go tam w bagno za obore - a dzis patrze umyty w budzie lezy!!!
Witam Doznałam urazu kolana prz przewruceniu sie na twarde podloże.Po urazie kolano spuchło ale wydawało mi sie że to normalne i jeszcze kilka dni chodziłam bo myślałam że to normalne stłuczenie po 3 dniach juz nie mogłam zginać nogi więc pojechałam na pogotowie i po prześwietleniu lekarz stwierdził uszkodzenie przyczepu obwodowego mięśnia [...]
Po którymś tam kolejnym cyklu trudno jest mi utrzymać zrobioną masę.Praktycznie to co przybiore na wadze po cyklu trace.Jak temu zapobiec??? drugie pyt.dotyczy sie ilosci serii.Czy podczas cyklu zwiekszać ilosc serii na dana grupę??Obecnie robie na duze partie po 12serii na male po 9. Pozdrawiam:)
